La mejor manera de viajar con bebés y niños

Si al llegar al destino, tu bebé parece haber aceptado el cambio de horario, intenta llevar el día para que lo acuestes a una hora razonable. Por ejemplo, ¿llegaron a las 3pm? No dejes que haga una siesta de 3 horas que recorrerá la hora de dormir hasta las 11pm. Mejor dale chance de que duerma una siesta corta y acuéstalo temprano siguiendo el ritual de sueño que tienen en casa. En caso de que hayan aterrizado en la mañana pero tu bebé no haya dormido nada en el avión, deja que duerma un poco pero mantén una estructura de siestas y tiempo despierto para que su reloj interno se vaya ajustando al nuevo horario. En todos los casos, es vital que el ritual para dormir sea igual o lo más parecido al que tienen en casa, llévate la sabanita que tenía en su cuna, muñequito de seguridad y white noise. Le tomará 3 días ajustarse al cambio. Es totalmente normal que despierten en la noche, así que igual que en casa, ten poca interacción, trata de no darles de comer y mantén el cuarto oscuro. Recuerda que el reloj biológico se ajusta con el sueño, disponibilidad de alimento, interacción social y luz. Despierta a tus hijos en horario habitual y trata de llevarlos afuera o que les de el sol, esto le ayudará a su cuerpo a entender que es momento de arrancar el día. Intenta que sus siestas y comidas se mantengan en ciertos horarios, así seguiremos reforzando el ajuste a su reloj biológico.