-Plan de sueño escrito

-Videollamada de arranque donde revisaremos el plan y tus dudas para comenzar

-Rutina de 24hrs con horarios exactos

Ritual para conseguir siestas exitosas

-Entorno ideal para dormir las siestas y las noches

-Pasos para desarrollar o conseguir mejores hábitos de sueño

-Técnica gentil para enseñar a dormir*

-Cierre: conserva los buenos hábitos a largo plazo

* Seguimiento y aclaración de dudas diarias por whatsapp * siempre que se envíe la bitácora diario antes de las 10am y aplicando la técnica como se indica en el plan